| Морковь | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.6% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 925 мкг | 900 мкг | 102.8% | 89.2% | 97 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.457 мг | 5 мг | 109.1% | 94.6% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 52.74 мг | 500 мг | 10.5% | 9.1% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 14.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.8% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 14.2% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1591 мг | 20 мг | 20.8% | 18% | 481 г |
| Ниацин | 5.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5432 г |
| Кремний, Si | 11.364 мг | 30 мг | 37.9% | 32.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 12.3% | 703 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 885 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 70.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 47.4% | 183 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 14.364 мкг | 70 мкг | 20.5% | 17.8% | 487 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.805 мкг | 55 мкг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4619 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 22.4% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковнокуриные котлеты составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».