| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Молоко Parmalat Dietalat | 50 г |
| Зелень 18.04 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11% | 974 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.9 мкг | 900 мкг | 29% | 31.1% | 345 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 13.2% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 116.7 мг | 500 мг | 23.3% | 25% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.088 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 15.3% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 15.3% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 9.874 мкг | 50 мкг | 19.7% | 21.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.8 мкг | 120 мкг | 79.8% | 85.5% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 10.2% | 1051 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 6% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Кремний, Si | 1.213 мг | 30 мг | 4% | 4.3% | 2473 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Сера, S | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 9.6% | 1115 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 13.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 89.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1253 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 5.752 мкг | 10 мкг | 57.5% | 61.6% | 174 г |
| Литий, Li | 1.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2584 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 4.991 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.079 мкг | 55 мкг | 25.6% | 27.4% | 391 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9011 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью( укроп,петрушка,лук) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».