| Курица, 1 категории (Варка) | 250 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Авокадо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.2% | 714 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 16.3% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.048 мкг | 400 мкг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.78 мг | 90 мг | 34.2% | 22.5% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9265 мг | 20 мг | 34.6% | 22.8% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.8% | 842 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17833 г |
| Сера, S | 90.86 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 37.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1641 г |
| Медь, Cu | 143.33 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23109 г |
| Фтор, F | 64.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6195 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.3105 мг | 12 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и авокадо составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».