| Навага дальневосточная | 638 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 22.2% | 329 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 7.7% | 948 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4415 мг | 20 мг | 27.2% | 19.8% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.99 мг | 2500 мг | 24.5% | 17.9% | 409 г |
| Кальций, Ca | 229.5 мг | 1000 мг | 23% | 16.8% | 436 г |
| Магний, Mg | 53.55 мг | 400 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Натрий, Na | 153 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Сера, S | 231.03 мг | 1000 мг | 23.1% | 16.8% | 433 г |
| Фосфор, P | 336.7 мг | 800 мг | 42.1% | 30.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 252.45 мг | 2300 мг | 11% | 8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Фтор, F | 657.89 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 12% | 608 г |
| Хром, Cr | 84.15 мкг | 50 мкг | 168.3% | 122.8% | 59 г |
| Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 8.4% | 871 г |
Энергетическая ценность Навага тушеная составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».