| Творог 5% жирности | 65 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 30 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 10 г |
| Клубника Замороженная [Планета Витаминов] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.87 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 17.1% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 7.988 мкг | 50 мкг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4344 мг | 20 мг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Натрий, Na | 57.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Сера, S | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 18.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 43.46 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.688 мкг | 55 мкг | 35.8% | 27.6% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».