| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Смесь с Семенами Льна и Кунжутом [Zackroma] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.8% | 812 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| альфа Каротин | 0.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1374 г |
| бета Криптоксантин | 3.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 17.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 22.8% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 15.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4298 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4653 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6452 г |
| Кремний, Si | 19.256 мг | 30 мг | 64.2% | 82.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7968 г |
| Натрий, Na | 317.24 мг | 1300 мг | 24.4% | 31.3% | 410 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8764 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 512.35 мг | 2300 мг | 22.3% | 28.6% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3536 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 51.9% | 247 г |
| Литий, Li | 17.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 84.19 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.8% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.1% | 1260 г |
| Никель, Ni | 7.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11458 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32494 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5994 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.5% | 98.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.697 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 44% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.539 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец масло составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».