| Фасоль (стручок) | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Жир свиной топленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 13.7% | 766 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 68.77 мг | 500 мг | 13.8% | 14.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 10.4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.575 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.9% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 15.9% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.6% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6027 мг | 20 мг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1678 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 38.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3410 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Хлор, Cl | 42.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 8.4% | 1252 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 28.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Медь, Cu | 22.74 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4398 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4258 г |
| Селен, Se | 8.685 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.5% | 633 г |
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26543 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фосоль стручковая с яйцом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».