| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 170 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 123 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.8% | 448 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 81.05 мг | 500 мг | 16.2% | 6.4% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.516 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.248 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8126 мг | 20 мг | 34.1% | 13.5% | 294 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Магний, Mg | 35.74 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Натрий, Na | 186.64 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Хлор, Cl | 22.74 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 31.92 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3133 г |
| Молибден, Mo | 0.875 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Селен, Se | 25.49 мкг | 55 мкг | 46.3% | 18.3% | 216 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.4356 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.196 г | min 16.8 г | 30.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.706 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.074 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.058 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Коклета составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».