| Грецкий орех | 30 г |
| Миндаль | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Кешью | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 587.1 ккал | 1684 ккал | 34.9% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.7% | 463 г |
| Жиры | 49.5 г | 56 г | 88.4% | 15.1% | 113 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 1.5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.1% | 333 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 4% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 1.4% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 2.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 4.4% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.529 мкг | 400 мкг | 20.6% | 3.5% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 0.7% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.644 мг | 15 мг | 71% | 12.1% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 13.724 мкг | 50 мкг | 27.4% | 4.7% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5285 мг | 20 мг | 32.6% | 5.6% | 306 г |
| Ниацин | 3.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.35 мг | 2500 мг | 25% | 4.3% | 400 г |
| Кальций, Ca | 134.88 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.3% | 741 г |
| Кремний, Si | 51.765 мг | 30 мг | 172.6% | 29.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 159.06 мг | 400 мг | 39.8% | 6.8% | 251 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11159 г |
| Сера, S | 122.28 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 328.8 мг | 800 мг | 41.1% | 7% | 243 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 2.8% | 605 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 13.9% | 123 г |
| Литий, Li | 8.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1515 мг | 2 мг | 107.6% | 18.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 642.71 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 11% | 156 г |
| Молибден, Mo | 14.981 мкг | 70 мкг | 21.4% | 3.6% | 467 г |
| Никель, Ni | 100.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.218 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.3% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 64.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.12 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 1.2% | 1443 г |
| Хром, Cr | 23.93 мкг | 50 мкг | 47.9% | 8.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 2.4518 мг | 12 мг | 20.4% | 3.5% | 489 г |
| Цирконий, Zr | 21.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.13 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.331 г | min 16.8 г | 132.9% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.896 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.447 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.263 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 587,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».