| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.532 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9863 мг | 20 мг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1457 г |
| Кремний, Si | 22.863 мг | 30 мг | 76.2% | 60.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 62.99 мг | 400 мг | 15.7% | 12.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4913 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2499 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 8.5% | 941 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 17.7% | 450 г |
| Медь, Cu | 187.05 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 14.9% | 535 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.9% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.343 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4779 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».