| Яйцо куриное (Варка) | 90 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 15.3% | 560 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 152.91 мг | 500 мг | 30.6% | 26.2% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 15.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 12.853 мкг | 50 мкг | 25.7% | 22% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5411 мг | 20 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Натрий, Na | 341.27 мг | 1300 мг | 26.3% | 22.5% | 381 г |
| Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 15.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 510.51 мг | 2300 мг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 6.11 мкг | 10 мкг | 61.1% | 52.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.6% | 1130 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.197 мкг | 55 мкг | 33.1% | 28.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10083 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мешочке составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».