Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи тыквенный

Тыква (Запекание) 150 г
Апельсин 200 г
Мед пчелиный 10 г
Корица, молотая 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9% 3776 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 25.9% 1333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13.8% 2509 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 25.2% 1378 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 27.2% 1272 г
бета Криптоксантин 0.251 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.433 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 5.38 мг 500 мг 1.1% 3.8% 9294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 13.1% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.727 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10732 г
Витамин C, аскорбиновая 24.37 мг 90 мг 27.1% 93.4% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 4.1% 8152 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.499 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10020 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2972 мг 20 мг 1.5% 5.2% 6729 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.63 мг 2500 мг 5.2% 17.9% 1929 г
Кальций, Ca 24.18 мг 1000 мг 2.4% 8.3% 4136 г
Кремний, Si 9.971 мг 30 мг 33.2% 114.5% 301 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 8.3% 4219 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19578 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11249 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 6.9% 5128 г
Хлор, Cl 6.86 мг 2300 мг 0.3% 1% 33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 24.43 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7317 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14563 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 22.1% 1567 г
Литий, Li 8.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 10% 3503 г
Медь, Cu 74.56 мкг 1000 мкг 7.5% 25.9% 1341 г
Молибден, Mo 2.137 мкг 70 мкг 3.1% 10.7% 3276 г
Никель, Ni 1.301 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.278 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 19784 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 69.44 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 5760 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.1451 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.051 мг ~

Энергетическая ценность Смузи тыквенный составляет 29 кКал.

  • Порция = 257 гр (74.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».