| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Апельсин | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.9% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 25.2% | 1378 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 27.2% | 1272 г |
| бета Криптоксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 13.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 10732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.37 мг | 90 мг | 27.1% | 93.4% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2972 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6729 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.9% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.3% | 4136 г |
| Кремний, Si | 9.971 мг | 30 мг | 33.2% | 114.5% | 301 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 8.3% | 4219 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 19578 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11249 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7317 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 22.1% | 1567 г |
| Литий, Li | 8.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3503 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 25.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.7% | 3276 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5760 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1451 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи тыквенный составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».