| Мука конопляная [Компас здоровья] | 35 г |
| Банан (Запекание) | 117 г |
| Грецкий орех | 68 г |
| Какао порошок [Отличная кухня] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.5% | 251 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 14% | 206 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.721 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1689 мг | 20 мг | 15.8% | 4.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 793.24 мг | 2500 мг | 31.7% | 9.1% | 315 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Кремний, Si | 52.802 мг | 30 мг | 176% | 50.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 234.31 мг | 400 мг | 58.6% | 16.9% | 171 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6810 г |
| Сера, S | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Фосфор, P | 241.7 мг | 800 мг | 30.2% | 8.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 34.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.792 мг | 18 мг | 48.8% | 14.1% | 205 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Литий, Li | 2.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6066 мг | 2 мг | 80.3% | 23.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 1090.48 мкг | 1000 мкг | 109% | 31.4% | 92 г |
| Молибден, Mo | 13.406 мкг | 70 мкг | 19.2% | 5.5% | 522 г |
| Никель, Ni | 59.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 257.06 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.2455 мг | 12 мг | 18.7% | 5.4% | 534 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.463 г | min 16.8 г | 26.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из конопляной муки составляет 346,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».