| Яичный белок куриный | 220 г |
| Яичный желток куриный | 57 г |
| Молоко с кальцием 3,6% | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 114.09 мг | 500 мг | 22.8% | 13.1% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.258 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9835 мг | 20 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.08 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 6051 г |
| Натрий, Na | 253.86 мг | 1300 мг | 19.5% | 11.2% | 512 г |
| Сера, S | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 342.86 мг | 2300 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 18.8% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1666 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 22177 г |
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5213 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».