| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1175 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Кремний, Si | 1.794 мг | 30 мг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4320 г |
| Натрий, Na | 15.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8609 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4371 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 7.721 мкг | 10 мкг | 77.2% | 68.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 57.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6959 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».