| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 1,5% [Молочный Дождик] | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 13.2% | 477 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.4% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 192.35 мг | 500 мг | 38.5% | 24.3% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 13.2% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 20.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9032 мг | 20 мг | 14.5% | 9.1% | 689 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Натрий, Na | 108.12 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 125.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 7.1% | 888 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 50.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Селен, Se | 23.274 мкг | 55 мкг | 42.3% | 26.7% | 236 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9019 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.606 г | min 16.8 г | 33.4% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 3 составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».