| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кедровый орех | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Орех-пекан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 646.7 ккал | 1684 ккал | 38.4% | 5.9% | 260 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.1% | 500 г |
| Жиры | 60.8 г | 56 г | 108.6% | 16.8% | 92 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.4% | 351 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 4.2% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 0.7% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 1.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 2.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.167 мкг | 400 мкг | 10% | 1.5% | 996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.672 мг | 15 мг | 71.1% | 11% | 141 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 1.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7757 мг | 20 мг | 23.9% | 3.7% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.17 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 1.7% | 900 г |
| Магний, Mg | 194.67 мг | 400 мг | 48.7% | 7.5% | 205 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20537 г |
| Сера, S | 93.28 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 360.3 мг | 800 мг | 45% | 7% | 222 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.51 мг | 18 мг | 19.5% | 3% | 513 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 5.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 3.5537 мг | 2 мг | 177.7% | 27.5% | 56 г |
| Медь, Cu | 719 мкг | 1000 мкг | 71.9% | 11.1% | 139 г |
| Селен, Se | 2.383 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.7% | 2308 г |
| Фтор, F | 133.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.5% | 2989 г |
| Цинк, Zn | 2.6567 мг | 12 мг | 22.1% | 3.4% | 452 г |
Энергетическая ценность ореховая-смесь составляет 646,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».