| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 15 г |
| Редис | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.9% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 12.8% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 48.3% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3985 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 5019 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5910 г |
| Кремний, Si | 24.887 мг | 30 мг | 83% | 230.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5540 г |
| Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12172 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7530 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 5% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9.2% | 3072 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.835 мкг | 10 мкг | 38.4% | 106.7% | 261 г |
| Литий, Li | 16.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1577 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 25.3% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 22.8% | 1225 г |
| Никель, Ni | 8.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13819 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24600 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.3% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 4910 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец, помидоры, зелёный лук составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».