| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 150 г |
| Яйцо Цесариное [ВкусВилл] | 40 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 77.1% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 115.7% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.521 мг | 15 мг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.875 мг | 20 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 3000 мг | 1300 мг | 230.8% | 142.4% | 43 г |
| Сера, S | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
| Хлор, Cl | 4500 мг | 2300 мг | 195.7% | 120.7% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Кобальт, Co | 118.75 мкг | 10 мкг | 1187.5% | 732.6% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 262.5 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 16.2% | 381 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 22% | 280 г |
| Никель, Ni | 26.875 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.813 мкг | 55 мкг | 41.5% | 25.6% | 241 г |
| Фтор, F | 237.5 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Хром, Cr | 34.38 мкг | 50 мкг | 68.8% | 42.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмаг составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».