| Яблоки | 200 г |
| Сыворотка творожная | 160 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Творог 2% | 60 г |
| Протеин Dymatize Elite Eggs | 60 г |
| Банан | 80 г |
| Клюква | 100 г |
| Мед пчелиный | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.426 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2053 мг | 20 мг | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
| Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 7.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1245 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Медь, Cu | 28.28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3536 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1388 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8646 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье, прот, яблоко,банан,клюква 08.11.14 составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».