| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] | 60 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9.3% | 309 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.2% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 162.64 мг | 500 мг | 32.5% | 9.4% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.071 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.268 мг | 15 мг | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 13.113 мкг | 50 мкг | 26.2% | 7.6% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9741 мг | 20 мг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.53 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Кальций, Ca | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Кремний, Si | 5.882 мг | 30 мг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 2.6% | 1126 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Сера, S | 130.7 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 10.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 101.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 3.5% | 819 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 22.2% | 130 г |
| Литий, Li | 2.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 3.6% | 796 г |
| Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Никель, Ni | 14.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 10.2% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.9542 мг | 12 мг | 8% | 2.3% | 1258 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | min 16.8 г | 44.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-кокосовое печенье составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».