Мой здоровый рацион

Калорийность овсяная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.3% 543 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 3.8% 747 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 7.3% 391 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 9.5% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.9% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 400 мг 2500 мг 16% 4.6% 625 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 9.3% 308 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 430 мг 800 мг 53.8% 15.4% 186 г
Микроэлементы
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 1.6% 1833 г
Цинк, Zn 14.6 мг 12 мг 121.7% 34.8% 82 г

Энергетическая ценность овсяная каша составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов