| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 50.57 мг | 500 мг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.393 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 12% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.101 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 21.2% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.939 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 215.96 мг | 1000 мг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| Кремний, Si | 3.092 мг | 30 мг | 10.3% | 9.2% | 970 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Натрий, Na | 256.62 мг | 1300 мг | 19.7% | 17.6% | 507 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 18.2% | 489 г |
| Хлор, Cl | 390.98 мг | 2300 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1826 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 43% | 207 г |
| Литий, Li | 14.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Никель, Ni | 6.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.924 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16019 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.164 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | min 16.8 г | 12.9% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Фаршированные помидоры Марина составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».