| творог обезжиренный (Благовещенский молочный комбинат) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| мука овсяная | 15 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 20 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 21.7% | 466 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.7% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.741 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5423 мг | 20 мг | 2.7% | 2.7% | 3688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.89 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9297 г |
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15408 г |
| Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 18605 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5250 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3486 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 2.6% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6498 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8299 г |
| Медь, Cu | 15.21 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6575 г |
| Молибден, Mo | 0.82 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8537 г |
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.6% | 1828 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61824 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1264 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».