| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.5% | 357 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 5.3% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.847 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 5% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.861 мг | 15 мг | 39.1% | 17.4% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7015 мг | 20 мг | 13.5% | 6% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.52 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4572 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3588 г |
| Сера, S | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Хлор, Cl | 96.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 7.504 мкг | 10 мкг | 75% | 33.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1108 г |
| Медь, Cu | 162.85 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
| Молибден, Mo | 9.607 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Селен, Se | 7.912 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9126 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.6339 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель жареный составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».