| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Маца מצה | 35 г |
| מוצרלה 22%בלוק גד | 30 г |
| фета כדורי פטה | 15 г |
| מוצרלה 22%בלוק גד | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.2% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4431 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.891 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| бета Криптоксантин | 61.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.7% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 129.31 мг | 500 мг | 25.9% | 9.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 5.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 4.3% | 851 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.559 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3053 мг | 20 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 191 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Магний, Mg | 50.03 мг | 400 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 190.75 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 84.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 5% | 738 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 20.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Селен, Se | 19.145 мкг | 55 мкг | 34.8% | 12.9% | 287 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2255 мг | 12 мг | 10.2% | 3.8% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.159 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.12 г | min 16.8 г | 42.4% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Маца брайт составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».