| Хлопья овсяные | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 85 г |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A | 35 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 101.94 мг | 500 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.678 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.965 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3933 мг | 20 мг | 7% | 3% | 1435 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 157.9 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 214.8 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Сера, S | 180.03 мг | 1000 мг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 14.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 78.42 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.5% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.1% | 844 г |
| Медь, Cu | 269.09 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 11.6% | 372 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2116 г |
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.357 мкг | 55 мкг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.1153 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.806 мг | ~ | |||
| Теобромин | 32.291 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с протеином составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».