| Яйцо куриное | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Ряженка, 1% | 0 г |
| Яблоко | 527 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 58 г |
| Слива Мирабель (желтая слива) | 0 г |
| Слива (садовая) | 0 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 0 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Тыква | 210 г |
| ВАРЕНЬЕ ИЗ АБРИКОСА | 0 г |
| Творог | 750 г |
| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14.2% | 630 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 814.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 304.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8088 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4801 г |
| Кремний, Si | 4.969 мг | 30 мг | 16.6% | 14.8% | 604 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Натрий, Na | 151.46 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.5% | 858 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4277 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 219.41 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.2% | 675 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 998 г |
| Медь, Cu | 115.12 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1943 г |
| Никель, Ni | 6.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.604 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.9% | 1526 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».