| Куриная грудка (филе) (Варка) | 729 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 22.4% | 691 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 9.1% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 14.7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 14% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.15 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 34783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.44 мг | 20 мг | 12.2% | 18.8% | 820 г |
| Ниацин | 3.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.3% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11099 г |
| Кремний, Si | 4.23 мг | 30 мг | 14.1% | 21.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25391 г |
| Сера, S | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.5% | 935 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2091 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 56% | 275 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 68.28 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.5% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.6% | 1609 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.307 мкг | 55 мкг | 16.9% | 26.1% | 591 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5240 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1804 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный Гречневый суп составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».