| Смородина черная | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 20.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 7.4% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 11.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 13.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.92 мг | 90 мг | 37.7% | 92.6% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 15% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8167 мг | 20 мг | 4.1% | 10.1% | 2449 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.7% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 26% | 943 г |
| Кремний, Si | 10.15 мг | 30 мг | 33.8% | 83% | 296 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2377 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.8% | 2766 г |
| Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3948 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 24.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 85.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 9.1% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 12.5% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 34.9% | 706 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5848 г |
| Медь, Cu | 31.67 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.9% | 3158 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 28.7% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.017 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.4% | 5408 г |
| Стронций, Sr | 16.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3380 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Коктейль Черная смородина составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».