| Чечевица | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 245 г |
| Морковь (Жарка) | 344 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 344 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 0 г |
| Вода | 2660 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Говядина 1 кат. | 0 г |
| Картофель | 430 г |
| Чеснок | 14 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 32.5% | 540 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 35.1% | 500 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 13.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 10.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.627 мкг | 400 мкг | 13.2% | 23.2% | 760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 27.2% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.45 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6265 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3192 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8123 г |
| Кремний, Si | 8.03 мг | 30 мг | 26.8% | 47% | 374 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35326 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2858 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 14.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 8.9% | 1954 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 19.6% | 890 г |
| Литий, Li | 11.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 112.85 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.8% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.637 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.1% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2440 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».