| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 19.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10.6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 16.2% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.5% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4654 мг | 20 мг | 12.3% | 12.9% | 811 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 151.29 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.8% | 661 г |
| Кремний, Si | 2.839 мг | 30 мг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Натрий, Na | 164.08 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.2% | 792 г |
| Сера, S | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 23.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 250.3 мг | 2300 мг | 10.9% | 11.4% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1424 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 66.9% | 157 г |
| Литий, Li | 13.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1385 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1260 г |
| Никель, Ni | 6.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.592 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24% | 437 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13500 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо укроп помидор сыр составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».