| Яичный белок куриный (Жарка) | 55 г |
| Ветчина Вязанка с Индейкой | 35 г |
| Соус Грибной [Оскар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.2% | 644 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 22.7% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.665 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 60150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.231 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.4% | 1182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8132 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1103 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.87 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16556 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Натрий, Na | 114.23 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.7% | 1138 г |
| Сера, S | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.5% | 885 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 103.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19780 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 6.6% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 31.43 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3182 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2895 г |
| Селен, Se | 11.363 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.9% | 484 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный белок с ветчиной составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».