| Фасоль | 189 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа "Томаты & Оливки" [KOTANYI] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.7% | 380 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 7.8% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 19.9% | 165 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.564 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 92.75 мг | 500 мг | 18.6% | 6.1% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.894 мг | 2 мг | 44.7% | 14.7% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.048 мкг | 400 мкг | 22% | 7.3% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 2.2% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1461 мг | 20 мг | 30.7% | 10.1% | 325 г |
| Ниацин | 2.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1081.81 мг | 2500 мг | 43.3% | 14.3% | 231 г |
| Кальций, Ca | 166.82 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Кремний, Si | 86.079 мг | 30 мг | 286.9% | 94.6% | 35 г |
| Магний, Mg | 102.86 мг | 400 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Натрий, Na | 892.61 мг | 1300 мг | 68.7% | 22.6% | 146 г |
| Сера, S | 156.56 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Фосфор, P | 456.9 мг | 800 мг | 57.1% | 18.8% | 175 г |
| Хлор, Cl | 1360.02 мг | 2300 мг | 59.1% | 19.5% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 598.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 458.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 177.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.051 мг | 18 мг | 33.6% | 11.1% | 297 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 18.777 мкг | 10 мкг | 187.8% | 61.9% | 53 г |
| Литий, Li | 1.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3152 мг | 2 мг | 65.8% | 21.7% | 152 г |
| Медь, Cu | 577.76 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 19.1% | 173 г |
| Молибден, Mo | 40.4 мкг | 70 мкг | 57.7% | 19% | 173 г |
| Никель, Ni | 162.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.688 мкг | 55 мкг | 43.1% | 14.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9706 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Цинк, Zn | 3.1132 мг | 12 мг | 25.9% | 8.5% | 385 г |
| Цирконий, Zr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.486 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ---Лобио составляет 303,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».