| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Смешать все ингридиенты и прогреть на водяной бане.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.1% | 434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8% | 602 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 67.13 мг | 500 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.2 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 15.3% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8703 мг | 20 мг | 19.4% | 9.3% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 153.41 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 105.13 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Сера, S | 179.6 мг | 1000 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 13.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 152.4 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Селен, Se | 30.17 мкг | 55 мкг | 54.9% | 26.4% | 182 г |
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11662 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сладкий сырок(ванильный) составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».