Мой здоровый рацион

Рецепт Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Papa cheezano творожный сыр с итальянскими травами 16 г
Айсберг (салат кочанный) 57 г
Огурец парниковый 40 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Зелень 18.04 10 г
Грудка по итальяски 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.8% 1070 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.9% 1610 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 4.4% 2195 г
альфа Каротин 0.931 мкг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 5.3% 1799 г
Лютеин + Зеаксантин 64.445 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.1% 4500 г
Витамин В4, холин 20.59 мг 500 мг 4.1% 3.9% 2428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 7.1% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 7.6% 1258 г
Витамин В9, фолаты 15.44 мкг 400 мкг 3.9% 3.7% 2591 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 7.8% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 2.7% 3529 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9597 г
Витамин К, филлохинон 32.7 мкг 120 мкг 27.3% 25.9% 367 г
Витамин РР, НЭ 2.0938 мг 20 мг 10.5% 10% 955 г
Ниацин 2.296 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.11 мг 2500 мг 7.5% 7.1% 1329 г
Кальций, Ca 21.44 мг 1000 мг 2.1% 2% 4664 г
Кремний, Si 10.134 мг 30 мг 33.8% 32.1% 296 г
Магний, Mg 27.1 мг 400 мг 6.8% 6.5% 1476 г
Натрий, Na 118.35 мг 1300 мг 9.1% 8.6% 1098 г
Сера, S 58.88 мг 1000 мг 5.9% 5.6% 1698 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 7.4% 1278 г
Хлор, Cl 209.86 мг 2300 мг 9.1% 8.6% 1096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.5 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 14.13 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 5.3% 1791 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10490 г
Кобальт, Co 3.065 мкг 10 мкг 30.7% 29.1% 326 г
Литий, Li 3.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.2461 мг 2 мг 12.3% 11.7% 813 г
Медь, Cu 72.59 мкг 1000 мкг 7.3% 6.9% 1378 г
Молибден, Mo 5.804 мкг 70 мкг 8.3% 7.9% 1206 г
Никель, Ni 1.803 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 4.726 мкг 55 мкг 8.6% 8.2% 1164 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 29.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13518 г
Хром, Cr 5.42 мкг 50 мкг 10.8% 10.2% 923 г
Цинк, Zn 0.5025 мг 12 мг 4.2% 4% 2388 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.53 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».