| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Papa cheezano творожный сыр с итальянскими травами | 16 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 57 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Зелень 18.04 | 10 г |
| Грудка по итальяски | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| альфа Каротин | 0.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1799 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.44 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 25.9% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0938 мг | 20 мг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Ниацин | 2.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4664 г |
| Кремний, Si | 10.134 мг | 30 мг | 33.8% | 32.1% | 296 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 6.5% | 1476 г |
| Натрий, Na | 118.35 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 7.4% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 209.86 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.6% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 29.1% | 326 г |
| Литий, Li | 3.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2461 мг | 2 мг | 12.3% | 11.7% | 813 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.726 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.2% | 1164 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13518 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2388 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».