| Банан (Запекание) | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 15% | 270 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 103.79 мг | 500 мг | 20.8% | 8.4% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 8.5% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.69 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.296 мг | 15 мг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
| Витамин Н, биотин | 14.769 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3348 мг | 20 мг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.63 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
| Кремний, Si | 27.449 мг | 30 мг | 91.5% | 37.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 110.2 мг | 400 мг | 27.6% | 11.2% | 363 г |
| Натрий, Na | 60.94 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Фосфор, P | 283.3 мг | 800 мг | 35.4% | 14.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 91.25 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.719 мг | 18 мг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 20% | 203 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.627 мг | 2 мг | 131.4% | 53.2% | 76 г |
| Медь, Cu | 318.19 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 12.9% | 314 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.546 мкг | 55 мкг | 48.3% | 19.6% | 207 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11923 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.2553 мг | 12 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».