| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Кокосовая стружка | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.1 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 7% | 385 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.576 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 1.9% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 13.544 мкг | 50 мкг | 27.1% | 7.3% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3367 мг | 20 мг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.43 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1909 г |
| Магний, Mg | 95.49 мг | 400 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 39.55 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3287 г |
| Сера, S | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1678 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 49.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.07 мг | 18 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 9.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 2.5869 мг | 2 мг | 129.3% | 34.7% | 77 г |
| Медь, Cu | 304.74 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 8.2% | 328 г |
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13128 г |
| Цинк, Zn | 2.0993 мг | 12 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
Энергетическая ценность Кокосовая кашка составляет 372,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».