| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21% | 339 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 126.36 мг | 500 мг | 25.3% | 18% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 22.7% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 22.2% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.949 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9832 мг | 20 мг | 34.9% | 24.8% | 286 г |
| Ниацин | 8.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4241 г |
| Магний, Mg | 68.67 мг | 400 мг | 17.2% | 12.2% | 582 г |
| Натрий, Na | 89.79 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Сера, S | 231.47 мг | 1000 мг | 23.1% | 16.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 109.9 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 10.173 мкг | 10 мкг | 101.7% | 72.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 10.448 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Селен, Se | 27.161 мкг | 55 мкг | 49.4% | 35.2% | 202 г |
| Фтор, F | 118.17 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3385 г |
| Хром, Cr | 20.53 мкг | 50 мкг | 41.1% | 29.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.374 мг | 12 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.944 г | ~ | |||
| Лизин | 2.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.936 г | ~ | |||
| Треонин | 1.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 1.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».