| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Черная смородина с сахаром | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 18.7% | 413 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.74 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 28.4% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 14.3% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 6.528 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3658 мг | 20 мг | 16.8% | 13% | 594 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 103.18 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Кремний, Si | 4.951 мг | 30 мг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Сера, S | 183.5 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.2% | 545 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 15.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 96.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4724 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 9.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.089 мкг | 55 мкг | 45.6% | 35.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 15.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14260 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3823 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с черной смородиной составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».