| курица | 200 г |
| Грибы Белые Сушеные [Лесные Угодья] | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 700 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Сыр | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.9% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 313.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.854 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.9% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 52% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 17.9% | 1496 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 52.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9788 мг | 20 мг | 4.9% | 13.1% | 2043 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.65 мг | 2500 мг | 4% | 10.7% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3823 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4449 г |
| Натрий, Na | 55.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 11.5% | 2351 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 10.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 3965 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 26.7% | 998 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 15.2% | 1747 г |
| Медь, Cu | 24.48 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4085 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.8% | 5705 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5736 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 4017 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из того что было составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».