| Яйцо куриное | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 115.64 мг | 500 мг | 23.1% | 19.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 18.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 5.9% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 6.842 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8536 мг | 20 мг | 14.3% | 12.3% | 701 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.34 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1529 г |
| Кремний, Si | 2.231 мг | 30 мг | 7.4% | 6.4% | 1345 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 6.2% | 1394 г |
| Натрий, Na | 199.98 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.3% | 650 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.9% | 795 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 76.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Йод, I | 38.63 мкг | 150 мкг | 25.8% | 22.2% | 388 г |
| Кобальт, Co | 8.931 мкг | 10 мкг | 89.3% | 77% | 112 г |
| Литий, Li | 7.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Медь, Cu | 147.13 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.7% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.994 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.8% | 876 г |
| Никель, Ni | 6.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.345 мкг | 55 мкг | 42.4% | 36.6% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Хром, Cr | 19.27 мкг | 50 мкг | 38.5% | 33.2% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.514 г | min 16.8 г | 20.9% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной омлет с креветками(ДР) составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».