| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.9% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.5% | 1273 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.5% | 32014 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.4% | 2050 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 6033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.139 мг | 20 мг | 5.7% | 9.7% | 1756 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.15 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 15480 г |
| Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% | 29.1% | 588 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5229 г |
| Натрий, Na | 146.2 мг | 1300 мг | 11.2% | 19.1% | 889 г |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2262 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 23.2% | 735 г |
| Хлор, Cl | 225.42 мг | 2300 мг | 9.8% | 16.8% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Медь, Cu | 10.2 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Селен, Se | 2.465 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.7% | 2231 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 8.5% | 2017 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.06 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность сыр ПОМОРАНСКИЙ составляет 58,48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».