| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.3% | 844 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 3.2% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.482 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 5.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2729 мг | 20 мг | 26.4% | 32.1% | 379 г |
| Ниацин | 3.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.5% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2029 г |
| Кремний, Si | 14.965 мг | 30 мг | 49.9% | 60.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Натрий, Na | 807.44 мг | 1300 мг | 62.1% | 75.5% | 161 г |
| Сера, S | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 17% | 713 г |
| Хлор, Cl | 1211.76 мг | 2300 мг | 52.7% | 64% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2456 г |
| Йод, I | 20.61 мкг | 150 мкг | 13.7% | 16.6% | 728 г |
| Кобальт, Co | 14.647 мкг | 10 мкг | 146.5% | 178% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 1992 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 361.76 мкг | 4000 мкг | 9% | 10.9% | 1106 г |
| Хром, Cr | 33.93 мкг | 50 мкг | 67.9% | 82.5% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.3854 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом без яиц составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».