| Фетакса | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.9% | 3586 г |
| альфа Каротин | 1.659 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 1.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.927 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.2% | 4029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 37.1% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 21% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.373 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5362 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 21% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5030 г |
| Кремний, Si | 23.902 мг | 30 мг | 79.7% | 197.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4260 г |
| Натрий, Na | 64.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.1% | 2024 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11834 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 8.2% | 3056 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 60.4% | 410 г |
| Литий, Li | 12.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 13.9% | 1775 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22.8% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 19.8% | 1248 г |
| Никель, Ni | 6.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14825 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31128 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5964 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.22 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.244 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».