| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 155 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 120 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.8% | 833 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2729 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 40.9% | 465 г |
| альфа Каротин | 0.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 47.3% | 402 г |
| бета Криптоксантин | 2.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 12.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 21.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.413 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19.2% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7154 мг | 20 мг | 8.6% | 16.3% | 1166 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4396 г |
| Кремний, Si | 15.34 мг | 30 мг | 51.1% | 97.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 10.1% | 1901 г |
| Натрий, Na | 214.07 мг | 1300 мг | 16.5% | 31.4% | 607 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3182 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 13.5% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 333.46 мг | 2300 мг | 14.5% | 27.6% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 13.5% | 1416 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 67.5% | 282 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 13.9% | 1362 г |
| Медь, Cu | 177.07 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 33.7% | 565 г |
| Молибден, Mo | 15.574 мкг | 70 мкг | 22.2% | 42.2% | 449 г |
| Никель, Ni | 19.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.534 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.2% | 1556 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7270 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.9% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 7.8% | 2435 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».