| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные Отруби [Eco] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2738 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2616 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.064 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4128 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4845 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.97 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Кальций, Ca | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Натрий, Na | 23.35 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5567 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7267 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 8% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 5.78 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17301 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.6% | 2312 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7266 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша с отрубями 18.04 составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».