| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.3% | 950 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 18.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 130.18 мг | 500 мг | 26% | 27.9% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 18.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.771 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 17.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.8% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.692 мкг | 50 мкг | 23.4% | 25.1% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1522 мг | 20 мг | 10.8% | 11.6% | 929 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 322.8 мг | 1300 мг | 24.8% | 26.6% | 403 г |
| Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.1% | 959 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 20.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 490.08 мг | 2300 мг | 21.3% | 22.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1357 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 59.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.4% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.482 мкг | 55 мкг | 28.1% | 30.1% | 355 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10035 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».