| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.3% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.128 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 24% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.104 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1324 мг | 20 мг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2166 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3938 г |
| Сера, S | 168.67 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Хлор, Cl | 92.37 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.19 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Олово, Sn | 10.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.096 мкг | 55 мкг | 43.8% | 29.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15564 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% |
Энергетическая ценность твор нач 18,04,22 составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».